TOTAL BODY

INFORMAZIONI

L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti come:

• esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
• esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
• esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
• esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
• esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

BENEFICI

I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, sia un miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare. Grazie a un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio. Il total body workout risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.